体质养生可借天时

[越千年]

儿童时期：

纯阳之体要多注意 小儿是纯阳之体，容易产生高热惊厥、感冒发烧、咽喉肿痛、肺炎、积滞等疾病，因此要谨慎合理应用抗生素和清热解毒中药，切不可多用，更不可预防性使用。

尤其是容易感冒咳嗽、上呼吸道感染的小儿更要注意，否则就会陷入不良循环，体质会越来越差。

要想小儿体内没有热气、不积滞，就需要饮食均衡，帮助小儿建立良好的饮食习惯：

不要让小儿玩到几点是几点、太晚睡觉；少吃饼干、巧克力、奶油、饮料、火腿肠等精细加工后的高热量、高营养食品；

不要总怕孩子吃不饱，满世界追着喂饭；养成定时大便的习惯。这样自然会养出健康的孩子。

如果小儿先天不足、生长发育滞后的话，

家长则要注意：宁愿稍饿三分，不要过饱一分。因为过饱只会伤脾胃。

一些早产儿，如果后天总是吃得很饱很好，反而容易引起单纯性肥胖。

儿童体质类型较多，平和体质、气虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、血虚体质、过敏体质均较为常见。

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青春发育期：

不要肥胖 进入青春期，是女孩子改善体质的好阶段。

 体质血虚、气虚的女孩子，月经期要小心，不要受寒、不吃生冷食物、不生气，注意腰骶部、少腹部的保暖，不剧烈运动，月经后在饮食上适当进补，比如红枣、桂圆、枸杞子、莲子等，会在一定程度上改善气虚和血虚的体质。

 痰湿体质、形体偏胖的女孩子，要特别注意控制体重，因为一旦明显肥胖，容易闭经，然后更加肥胖，加重痰湿体质的明显偏颇。

 青春期还要长身体、长个子，虽然速度已经不能和儿童相比，但是嘴馋贪吃，尤其女孩子零食不断，这也很容易导致肥胖。

痰湿、气虚、阳虚体质的女孩子这时要特别小心，不要发胖，因为上述体质本身就容易导致肥胖，尤其育龄期生孩子之后，很可能喝凉水都会胖。

青春期就肥胖，没有给体重正常增长留下一点余地，产后要胖到什么程度，可想而知。

 痛经的女孩子，月经前可以适当喝点红酒、糯米甜酒、红糖水，给少腹腰骶保暖，不要再穿露脐装，还要注意加强个性修养，尽量温和不躁不怒，否则很容易促生或加重血瘀体质，尤其进入中年后，容易导致色斑、乳腺增生、子宫肌瘤等。

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妇女产后：坐月子不可受风寒

妇女怀孕期间，身体内环境、脏腑功能会进行一次大的调整，气血相对旺盛以养育后代，对于虚性体质是一个较好的调整时机。

生产过程中产妇紧张、用力、失血，体力消耗大，气血不足，百节空虚，腠理疏松。“产前一盆火，产后一盆冰”，产前产后，冰火两重天。

体质血虚、气虚、阳虚、血瘀的女性如果注意产后月子调养，其体质很可能会得到明显的改善。

但是如果不注意保养，也很可能使气虚、血虚、阳虚、血瘀等体质出现明显偏颇，甚至落下病根，比如肌肉劳损、腰腿关节痛、贫血、抑郁症、胃病、偏头痛、眼花、视力下降等。凡是月子里落下的病，很难治。

坐月子要注意三点：

1
我:
身上、头上汗出潮湿时，不要
我:
洗头洗澡，应该待汗落，皮肤干爽时再洗，并选择一天中气温最高的时候。洗完后把身体头发完全擦干后再穿衣服或睡觉。

2
产后不可受寒受风，少吃寒凉水果。情绪要舒畅，饮食宜温热熟软。

3
产后饮食调养应因地制宜。不同地区分别服用不同的有补血活血作用的食物，只要适合妇女产后多虚多瘀的状况，没有必要一定要服用某种食物。

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更年期：固护阳气振根基

如果人们在更年期注意调养，就能为自己获得良好的老年生活做一些铺垫，明代医家张介宾谓之“中年修理振根基”，人的根基就是肾气。

肾气不亏不伤，在小儿则促进生长发育，在成人则增强身体素质，在老人则延缓衰老速度。

进入更年期，生命活力明显下降，所以阳虚；因为阳虚，所以蒸腾气化、新陈代谢缓慢，痰湿、血瘀由此渐生渐多。

这时以阳虚、痰湿、血瘀等混合性体质较为常见。

如果随着年龄的增长，逐渐畏寒怕冷、不敢再吃冷东西、怕风吹等，这是正常衰老的表现，不用刻意补益，平时饮食和用药注意不用少用寒凉之品即可。

但是，痰湿、血瘀则务必使之少生，否则后患无穷。要少吃、少盐、少油、少乱补。

适当进食山药、陈皮、薏苡仁（薏米）、生姜等利于减少痰湿之品。

心态平和，多运动，少用空调冷气，适当进食山楂、红酒、糯米甜酒、黑木耳等食品，利于减少瘀血。

更年期要控制体重，尤其是腰腹围。进入更年期，可能睡不着午觉、睡不够8小时了，但只要睡醒不疲乏，就不要担心害怕，顺其自然。

更不能计较名利，争强好胜，用气斗狠。更年期以后，在某种程度上可以说，懂得舍弃、放弃就是养生。

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大病后的康复阶段：不可过饱或多肉

大病之后的康复期是改善调整体质的关键时期，并非说大病之后身体会更好。

一方面不仅要使疾病痊愈，各项指标正常或好转，更重要的是体质要尽量恢复至病前原有水平，而不使之更加虚弱或复杂；

另一方面大病往往令人感受到疾病的巨大痛苦、经历生死考验，促使人的生活态度、思想观念发生很大变化，从而珍视生命，重视养生，能够较病前很好地约束自己的行为和欲望，能科学地生活、起居、饮食，从而因祸得福，使体质得到改善。

 大病康复期的养生，不同疾病具体方法也不同，但也要遵循基本的原则：

一是随着食欲的恢复，宁可饥三分，不可过饱一分，尤其在康复初期，更应避免过饱、油腻。

二是亲属朋友鼓励、关心但不过度，使之心绪相对宁静。