黄帝内经四气调神大论篇-春季养生

[空之上的向往]

一直以来对中医有着天然的向往与崇敬，无奈总是没有机会和时间系统的学习。现在总算忙里偷闲，趁着假期开始聆听之前徐文兵老师在国学堂解读黄帝内经的节目，做了学习笔记与大家分享,我们一起来领略前人给我们带来的宝贵财富。
《黄帝内经》是一部上古时期流传下来的古书，养生的人将其视为成仙的宝典，治国的人视其为统御天下的秘籍。四气调神大论篇是《黄帝内经素问》的第二篇。古代的圣人、贤人善于养生正是按照四季的变化去安排自己的身心作息节律。第二篇讲的正是人应该怎么顺应，天地之气俱生的这么一种变化，去调整自己的身心，作息，还有节奏。生命是一个节奏，这个节奏要和大自然的节拍符合一致的话，就过得很顺。否则的话，就呛着，很累。曾经看到这样一则小故事。日全食这天，新京报的记者在动物园看到，天黑了，动物园的大猩猩回笼子里倒头就睡着了，三分钟以后，天亮了，这位大哥自然醒来，愉快的找吃的。三分钟——从睡到睡着到醒到出来，这让多少失眠的都市成功人士抓狂的过程。现代人为什么天黑了睡不着，天亮了睡不醒？除了伟大的电灯的发明以外，我们还失去了什么？
虽然我们不能奢望像古人那样法于阴阳，和于术数，但总能慢慢学着体会自己的身体，尽可能合理安排自己的起居作息，掌握好生命的节奏。刚刚立春，所以我们就从春季养生开始，愿众易友在这个春天，都有一个好身体，一个好心情。

[空之上的向往]

经文：春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起.廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
文中第一句，春三月，此謂發陳。春三月，即在从冬至过后，四十五天立春，到立夏之前这三个月。在经过了一冬天的养精蓄锐，留下的好东西到春天发出来了。天地俱生，万物以荣。春天从植物，万物里边的植物从枯萎到凋谢的状态呢，就重新回到那种绿色的状态。相应的，这个时候人的这种气血这种能量就开始往皮表走，这也叫万物以荣。人就开始觉得，哎哟，厚棉衣有点穿不住了。其实不是气温变了，是内在那个气血变了，人在本能的从一种收敛闭藏的状态开始改革开放了。同时这个时候，我们也要注意到它的对立面，那就是如果攒了很多年的旧病，到春天也可能是复发的季节。
夜卧早起，广步于庭，披发缓形。古人的早起，指的是寅时。立春以后它有一个质的飞跃。虽然气温可能比冬天还低。但是，它还是春天，气不一样。到了这个春天以后呢，起床就可以提前一点，就是尽管没有日光，但是，天地之气已开始俱生了，生气出来了，我们就可以早起了，然后呢广步于庭，不是去做剧烈的运动。因为什么？刚刚萌芽，刚刚生发，还没到应过于剧烈用它那个时候。披发缓形！早早起来，把头发它解开（古人要束发），让它自由地披散在肩上。让自己的心性或者心情、心思在这一刻也自由地放飞。身、心、灵！中医的身心灵或者是这种关系，从来都是密不可分。你可以通过调整你的形体、形态、姿势达到影响你的气血流动，达到影响你心情、思想的目的。所以在春天的这一刻，不要约束自己，不要箍着自己，把自己的头发解开，披散下来。
于是阳春三月，就应该呈现出这样一幅景象：你早早睡了，然后早早起来。然后呢！穿着宽袍大袖，放松自己，在自家庭院里散步。结果就是以使志生。志闲而少欲。所以在春天，你这么做的时候，你的志向就会油然而生。　
冬天讲究的是进补。是要吃肉的。吃了一肚子肉，春天就要消化，是把这些冬天储存下来的营养，让它去转化成我们的气血、精神能量的时候，要化它。所以春天不是吃肉的季节，而是吃青绿色植物的季节。豆芽！立春那天，北京习惯叫吃春饼，吃春卷，咬春嘛！这个字用得特别贴切。咬春，跟上春天的步伐，我咬住你，别想把我甩下，这就是我们说的天人合一。所以呢！春天绝对不是杀戮，砍伐的季节。而是播种，让他们生长，发育，生根，发芽的这么一个季节。南方呢，吃春笋。小荷才露尖尖角，都是那些小发芽的东西。中医认为，不同的东西，它在不同的部位，它是有不同的效果的。
在五行里，春天对应肝，对应木。想象一下木的样子，是向上的，还有曲直。大风刮来，微微弯下，大风过去，它挺起来。所以对应着我们身体的脏腑呢，它对应的是人体的肝，这是脏。对应的腑的是胆。对应的身体的其它器官和组织呢，则是筋。对应的开窍呢，是对应我们的眼睛。肝胆开窍于目。对应的我们身体其它的组织呢，就对应我们的指甲。所以，春天是非常好的，顺应天地之气养护我们肝，胆，养护我们的筋，养护我们的眼睛，养护我们的指甲的季节。同样的，如果我们在春天做了违背自然之道的事情的话，就会伤害到我们的肝胆，这一个木的这个系统。我们都知道木生火，夏天这个季节属火。所以春天这个木没有旺起来的话，到夏天就火不起来。就是说，没有在春天好好生，就不可能在夏天好好长。所谓一年之计在于春也就不难理解了。
　　
　

[金小小是个大吃货]

恩~学习了！
楼主发帖辛苦了~

[海韵潮音]

嗯，写得很好，学习了。

[空之上的向往]

恩~学习了！
楼主发帖辛苦了~

我们共同学习

[空之上的向往]

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嘻嘻，大家喜欢给了我莫大嘀动力

[海韵潮音]

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[水木罗汉]

现代人为什么天黑了睡不着，天亮了睡不醒？除了伟大的电灯的发明以外，我们还失去了什么？
虽然我们不能奢望像古人那样法于阴阳，和于术数，但总能慢慢学着体会自己的身体，尽可能合理安排自己的起居作息，掌握好生命的节奏。
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说得好！