作者 主题: 饭量和寿命的关系:饭量减少1/3延寿20年,有道理吗  (阅读 457 次)

万事顺意

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美国国立衰老研究所的科学家在小白鼠和猴子身上做了实验,发现了食量和寿命之间的关系:

小鼠限制饮食后寿命明显延长,和衰老有关的疾病也被推迟了。如果你觉得小鼠和人类差别太大,还不足以证明,那就再看看猴子,它们的基因和人类相似。研究证明,猴子的饮食减少了1/3,寿命从20岁延长到了43岁,而且它们的外表更显年轻,疾病发病率也更低了。

减少食量可使体内的炎性因子和自由基数量减少,减少血管损伤,降低血管疾病风险,同时能延缓细胞老化,让外表看起来更年轻。大口吃肉非常过瘾,但是进入肠胃停留的时间也很久,产生的毒素更多,有的食物很难消化,代谢物还有可能致癌,减少饮食相当于减少不利因素对人体的影响。

由此可见,少吃一点饭能延长寿命是有道理的。若是不想发胖,现在就要记住几点:不要让自己太饿,三餐按时按点吃,在家中准备一些牛奶和坚果,适当垫垫肚子;吃饭放慢速度,多次咀嚼再咽下;睡前不宜吃宵夜,注意控制饮酒量等。
« 最后编辑时间: 2022-04-28 02:10:29 作者 万事顺意 »