太极拳的要求是要放松，并且要松得很松，完全以意识鼓荡着身势来动，丝毫不用一点力。如这样子的练法走出劲来，味道才厚。如不是这样，就作不出太极拳的味来。
太极拳要内外都放松：所谓内者，即心性思想意识；所谓外者，即五官面目，腰身四肢。所有的内外这些部位，如有一处不松，或松的不均不匀，不整不圆满，也就练不到好处。
在健身方面，身势放松了，气血循环才能畅旺，神经命脉才能舒适，在身体方面才能转弱为强，这是很自然的；在技击方面，身势放松了，头脑才能清醒，神经感觉才能灵敏，动作才会轻便。随机应变方面，才能来得迅速，气意才能沉下，气意沉下，发劲才来得充实。所以说，太极拳无论是在健身方面或是技击方面，都是要身势放松了，才能练到好处。
